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    如何走出抑郁症?三个方法能从根源缓解,别逃避

    健康快车

    2019-11-14 21:02:48

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    抑郁症是一个大家都知道的疾病,但是很多人却在患上抑郁症之后还不自知。今天就来教大家一些自测抑郁症的方法,快来一起往下看吧。

    自测抑郁症的方法:

    1、每天起床之后感觉不到自己很有精力,感觉整个人昏昏沉沉的。思维很不清晰,并且白天很容易头晕、乏力。

    2、对于生活中的事物都没有兴趣,吃饭、两性上的欲望等这些我们生活中基本的欲望也没有兴趣。人际交往、社会活动也没有兴趣,甚至都不愿意起来刷牙洗脸,只想一个人躺在床上。

    3、在晚间入睡很困难,勉强入睡之后会出现经常醒来的情况,并且醒来之后想要再次入睡也变得很困难。

    4、对于自我存在的价值产生了很严重的怀疑,觉得自己一无是处。没有一点的用处,非常的失败。对于身边发生的任何事情都觉得是自己的错所导致的,甚至很多时候会觉得是自己连累了别人,不该活在这个世界上。持续时间超过两周以上的话,则很大可能是患上抑郁症了。

    5、在生活中很难集中精力去做一件事情,经常会神游太空。日常的工作和学习的效率大大折扣。

    6、感觉自己经常会出现很无助的感觉,却又诉说不出来。感觉每天过的都非常的痛苦,没有人能理解自己。

    7、出现食欲变化的情况,有些人在患上抑郁症会变得很没有胃口,每天都提不起来兴趣吃饭。而有些则反之,本身可能每顿饭都吃的很少,最近突然喜欢暴饮暴食。

    8、会产生一定的自残的念头,觉得自己活着就是个累赘。在伤害自己的时候有些甚至会出现很舒服的感觉,感觉不到疼痛和难受。

    如果你有以上的症状的话,则很有可能是患上抑郁症了,该如何走出抑郁症呢?

    ·寻求医生帮助

    在患上抑郁症之后一定要寻求专业的医生来帮助你,因为抑郁症患者是很难通过自己走出来的。医生会根据你的情况制定适合你的治疗方案,当确定你可以独立解决问题的时候再考虑是否要结束治疗。

    使用药物治疗的目的是改变患者脑部神经化学物质的不平衡,以此来达到治疗的目的。

    ·多运动、多晒太阳

    运动会让我们体内的内啡肽分泌增加,当这个物质增加之后会让情绪变得兴奋。对于抑郁症患者而言是非常有利的,除此之外,阳光内的紫外线也会改善人的心情。在生活中要经常进行锻炼,可以得到很不错的放松效果。


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