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    瘦的朋友都是这么吃早餐的

    健康快车

    2019-11-22 20:51:45

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           早餐是一天中很重要的一餐,负责你一个上午的能量所需,不吃肯定是不行的。如果怕胖,不如来试试这几种减肥早餐搭配吧,低热又饱腹。

           水果酸奶+全麦面包

      酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾,也能补充我们需要的营养,作为减肥早餐食用更恰当不过。

      做法:将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

      水果沙拉

      各种水果搭配的减肥早餐,既能补充我们所需要的营养,也能提供一些膳食纤维。

      做法:挑选5种或更多的水果切丁,加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

      豆浆+鸡蛋面包早餐

      使用豆浆当早餐是非常不错的,女人喝豆浆不仅好处多,还能帮助预防妇科疾病,豆浆由植物蛋白组成,碳水化合物和蛋白质类都非常丰富,经常喝养眼又瘦身。

      做法:先将黄豆泡发,然后放在豆浆机加上适量的清水,等待15分钟后榨成浓浓的豆浆,配上面包十分鲜美。

           煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

      这款这餐的热量只有300千卡,含有蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中还有丰富的维生素,还能帮助防辐射哦,很适合上班族的女生食用哦,而且吃完之后还能让人保持口气清新,啃一段玉米,再喝点粥,整个人都会很清爽哦。

      做法:先将玉米洗干净煮熟,早晨可以直接放在微波炉中加热,把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下,直接放进粥里煮,快熟的时候撒上蛋花,最后用盐调味即可。


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